৪০-এর পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়া: হরমোন, মানসিক চাপ, ঘুম ও সম্পর্কের প্রভাব কীভাবে একসঙ্গে কাজ করে

যৌন আগ্রহ সাধারণত একটিমাত্র কারণে বদলায় না। ৪০-এর পর কারও মনে হতে পারে ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগ্রহ কমেছে, আগের মতো স্থির নেই বা জীবনের চাপ বাড়লে সহজেই হারিয়ে যাচ্ছে। তখন বয়স, হরমোন কিংবা সম্পর্কের সমস্যাকেই প্রথম কারণ মনে হতে পারে—কিন্তু এত দ্রুত সিদ্ধান্তে পৌঁছানো ঠিক নয়।

শারীরিক স্বাস্থ্য, ঘুম, ওষুধ, মানসিক চাপ, শারীরিক স্বস্তি, ব্যক্তিগত গোপনীয়তা এবং দীর্ঘদিনের সম্পর্কের গতিপ্রকৃতি—সবকিছুই যৌন আগ্রহকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক বাংলাদেশি প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে এর সঙ্গে যোগ হয় দীর্ঘ কর্মঘণ্টা, আর্থিক দায়, সন্তান লালন-পালন, বয়স্ক স্বজনের যত্ন এবং ঘরে একান্ত সময়ের অভাব।

তাই ৪০-এর পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়াকে ব্যক্তি বা সম্পর্ক সম্পর্কে চূড়ান্ত রায় না ধরে, বোঝার মতো একটি পরিবর্তনের ধারা হিসেবে দেখা বেশি যুক্তিসংগত। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা এই নিবন্ধে বিভিন্ন কারণ কীভাবে একসঙ্গে কাজ করতে পারে, কোন পরিবর্তনে নজর দেওয়া দরকার এবং কখন যোগ্য পেশাজীবীর পরামর্শ নেওয়া উচিত—তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

বয়স বলে পরিবর্তনটি কখন ঘটেছে; কেন ঘটেছে, তা সবসময় নয়

প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে যৌন আগ্রহের ওঠানামা স্বাভাবিক। স্বাস্থ্য, শক্তি, মনের অবস্থা, জীবনপরিস্থিতি ও সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে এটি বদলাতে পারে। সবার জন্য ধরে রাখার মতো যৌন আগ্রহের কোনো একক “সঠিক” মাত্রা নেই।

৪০-এর পর জীবনে একসঙ্গে অনেক পরিবর্তন আসতে পারে। কেউ ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ শুরু করতে পারেন, পারিবারিক দায়িত্বে কম ঘুমাতে পারেন, পেরিমেনোপজে প্রবেশ করতে পারেন, অসুস্থতা থেকে ধীরে সেরে উঠতে পারেন বা বাড়তি আর্থিক চাপ নিতে পারেন। এই সময়ে আগ্রহের পরিবর্তন চোখে পড়লেও তার একমাত্র কারণ বয়স নাও হতে পারে।

যৌন আগ্রহ কমে যাওয়া বিষয়ে NHS-এর নির্দেশনা সম্ভাব্য প্রভাবগুলোর মধ্যে মানসিক চাপ, সম্পর্কের জটিলতা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মেনোপজ, কিছু ওষুধ, ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ এবং থাইরয়েডের কার্যক্ষমতা কমে যাওয়ার কথা উল্লেখ করেছে।

অসুস্থতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা কঠিন কোনো সময়ের কারণে হওয়া স্বল্পমেয়াদি পরিবর্তন পরিস্থিতি ভালো হলে কমে যেতে পারে। তবে পরিবর্তনটি চলতে থাকলে, বাড়লে বা মানসিক কষ্টের কারণ হলে আরও গুরুত্ব দিয়ে দেখা দরকার।

ধারণা নয়, আগে পরিবর্তনের সময়রেখা দেখুন

অনলাইনের আলোচনায় অনেকেই সরাসরি হরমোন, আকর্ষণ কমে যাওয়া বা সম্পর্ক ভেঙে পড়ার দিকে চলে যান। জটিল একটি পরিবর্তন বোঝার জন্য এটি ভালো পদ্ধতি নয়।

কখন কী বদলেছে, সেই সময়রেখা দেখা বেশি কার্যকর। একই সময়ে আর কী কী পরিবর্তন হয়েছিল, তা ভেবে দেখুন:

এই টেবিল কোনো রোগ নির্ণয়ের পরীক্ষা নয়। পেশাদার পরামর্শ নেওয়ার আগে প্রয়োজনীয় তথ্য গুছিয়ে বুঝতে সাহায্য করাই এর উদ্দেশ্য।

কখন পরিবর্তন শুরু হয়েছে, এটি সবসময় থাকে নাকি বিশেষ পরিস্থিতিতে হয়, ঘুম বা চাপ বদলেছে কি না, অস্বস্তি আছে কি না এবং সম্প্রতি কোনো ওষুধ শুরু বা পরিবর্তন করা হয়েছে কি না—এসব তথ্য কাজে আসে। “আগের মতো আগ্রহ নেই” বলার চেয়ে পরিষ্কার একটি সময়রেখা চিকিৎসককে বেশি কার্যকর তথ্য দেয়।

হরমোন গুরুত্বপূর্ণ, তবে সবসময় মূল কারণ নয়

হরমোনের ভূমিকা আছে, কিন্তু ইন্টারনেটে “হরমোনের ভারসাম্যহীনতা” কথাটি মধ্যবয়সের প্রায় সব সমস্যার সহজ ব্যাখ্যা হিসেবে ব্যবহার করা হয়।

নারীদের ক্ষেত্রে পেরিমেনোপজ ও মেনোপজের সময় হরমোন ও শরীরে নানা পরিবর্তন আসতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত, হট ফ্ল্যাশ, মনের পরিবর্তন বা শারীরিক অস্বস্তি ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগ্রহে প্রভাব ফেলতে পারে। মেনোপজ নিয়ে Mayo Clinic-এর নির্দেশনা ব্যাখ্যা করে যে মেনোপজ-সম্পর্কিত উপসর্গ ঘুম, শক্তি ও মনের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।

এই সম্পর্কটি গুরুত্বপূর্ণ, তবে তার মানে এই নয় যে যৌন আগ্রহের প্রতিটি পরিবর্তনের কারণ মেনোপজ। কাজের চাপ, ওষুধ, সম্পর্কের টানাপোড়েন, ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ব্যথা ও মানসিক সুস্থতা একই সময়ে প্রভাব ফেলতে পারে। আরও নির্দিষ্ট তথ্যের জন্য পড়ুন মেনোপজ ও ঘনিষ্ঠতা।

পুরুষদের ক্ষেত্রে যথাযথ মূল্যায়ন ছাড়াই যৌন আগ্রহ কমার জন্য প্রায়ই টেস্টোস্টেরনকে দায়ী করা হয়। টেস্টোস্টেরন-সম্পর্কিত সমস্যা বাস্তব, তবে আগ্রহ কমা, শক্তি হ্রাস এবং মনের পরিবর্তনের পেছনে আরও অনেক ব্যাখ্যা থাকতে পারে। টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি বিষয়ে Endocrine Society-এর ২০২৬ সালের বিবৃতি বলছে, শুধু উপসর্গ দেখে হাইপোগোনাডিজম নির্ণয় করা যায় না।

সার্বিক স্বাস্থ্য-ইতিহাসে প্রয়োজন দেখা দিলে যোগ্য পেশাজীবী হরমোন পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন। ইচ্ছামতো পরীক্ষা, অনলাইন উপসর্গ কুইজ বা যাচাইহীন “হরমোন বুস্টার” সেই মূল্যায়নের বিকল্প নয়।

আরও শিক্ষামূলক তথ্য পাওয়া যাবে হরমোনজনিত স্বাস্থ্যসমস্যা বিভাগে।

কম ঘুম ও মানসিক চাপের নীরব প্রভাব

কেউ জীবনসঙ্গীকে গভীরভাবে গুরুত্ব দিলেও ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনীয় মানসিক বা শারীরিক শক্তি নাও পেতে পারেন।

National Heart, Lung, and Blood Institute জানায়, ঘুমের ঘাটতি দিনে ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং স্বাভাবিক কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ঘুমের সমস্যার সঙ্গে বিরক্তি, শক্তি কমে যাওয়া, স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ, ব্যথা বা মেনোপজের উপসর্গও থাকতে পারে।

বাংলাদেশে ক্লান্তি সবসময় একটিমাত্র কারণে তৈরি হয় না। দীর্ঘ কর্মঘণ্টা, যানজট, আর্থিক দুশ্চিন্তা, সন্তানের পড়াশোনা, ঘরের দায়িত্ব বা বয়স্ক স্বজনের যত্ন নিতে নিতে এটি জমতে পারে। একসঙ্গে অনেকের বসবাসের ঘরে ব্যক্তিগত সময় ও গোপনীয়তার অভাবও বাস্তব বাধা হতে পারে।

মানসিক চাপ কোনো সুইচের মতো চালু-বন্ধ হয় না। কাউকে “শুধু একটু রিল্যাক্স করুন” বলা সমস্যাটিকে ছোট করে দেখা এবং সাধারণত তেমন কাজে আসে না। বরং ভালো বিশ্রাম, কম চাপ বা বেশি ব্যক্তিগত সময়ের মধ্যে আগ্রহে পরিবর্তন আসে কি না, তা লক্ষ্য করুন।

আবার সবকিছুর জন্য ঘুমকেও দায়ী করা ঠিক নয়। দিনের তীব্র ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, শ্বাস আটকে আসাসহ জোরে নাক ডাকা বা পর্যাপ্ত সুযোগের পরও ক্লান্তি থাকলে স্বাস্থ্যগত মূল্যায়ন দরকার হতে পারে।

স্বাস্থ্যসমস্যা ও ওষুধ যথাযথভাবে পর্যালোচনা করা দরকার

যৌন সুস্থতা সার্বিক স্বাস্থ্যেরই অংশ। ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগ, থাইরয়েডের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, স্নায়বিক রোগ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অসুস্থতা শক্তি, স্বস্তি, মনের অবস্থা, রক্তপ্রবাহ, স্নায়ুর কাজ বা আত্মবিশ্বাসে প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবেটিস বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক, কারণ এটি স্নায়ু ও রক্তনালিকে প্রভাবিত করতে পারে। US National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases জানায়, ডায়াবেটিসের সঙ্গে যৌন আগ্রহ ও সাড়ার পরিবর্তন, রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া, স্নায়ুর পরিবর্তন, হরমোনজনিত কারণ এবং শারীরিক অস্বস্তির সম্পর্ক থাকতে পারে। তবে অন্য সমস্যাতেও একই ধরনের পরিবর্তন হতে পারে। দেখুন ডায়াবেটিস ও যৌনস্বাস্থ্য বিষয়ে NIDDK-এর নির্দেশনা।

Beshi Khushi-এর আলাদা গাইডে ৪০-এর পর ডায়াবেটিস, হৃদ্‌স্বাস্থ্য ও যৌন সুস্থতা বিষয়ের চিকিৎসাগত সম্পর্ক আরও বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।

শারীরিক অস্বস্তি বা বারবার ইরেকশনজনিত সমস্যা হলেও ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগ্রহ কমতে পারে। তবে যৌন আগ্রহ কমা এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন এক বিষয় নয়। বারবার ইরেকশনজনিত সমস্যা হলে পড়ুন ৪০-এর পর ইরেকটাইল ডিসফাংশন।

কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, রক্তচাপের ওষুধ এবং অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ওষুধ কারও কারও যৌন কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। আবার মূল অসুস্থতাটিও ভূমিকা রাখতে পারে। তাই যথাযথ পর্যালোচনা ছাড়া শুধু ওষুধকে দায়ী করলে ভুল সিদ্ধান্ত হতে পারে।

কোনো নিবন্ধ বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের পোস্ট দেখে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বন্ধ, কমানো বা বদলানো উচিত নয়। চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্ট নিরাপদভাবে পরিবর্তনের সময়, ওষুধের ইতিহাস, অন্যান্য উপসর্গ ও সম্ভাব্য চিকিৎসাগত বিকল্প পর্যালোচনা করতে পারেন।

যৌন আগ্রহ কমা সম্পর্কের চূড়ান্ত রায় নয়

যৌন আগ্রহের পরিবর্তন সহজেই ভুল বোঝাবুঝি তৈরি করতে পারে। একজন নিজেকে প্রত্যাখ্যাত মনে করতে পারেন, অন্যজন চাপ বা লজ্জা অনুভব করতে পারেন। কিন্তু কোনো অনুভূতিই সবসময় বাস্তব পরিস্থিতির সঠিক ব্যাখ্যা নয়।

ক্লান্তি, অস্বস্তি, স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ, অমীমাংসিত টানাপোড়েন বা ব্যক্তিগত সময়ের অভাবে আগ্রহ কমলেও স্নেহ, বিশ্বস্ততা ও আবেগগত অঙ্গীকার অটুট থাকতে পারে। দুই সঙ্গীর আগ্রহের মাত্রাও আলাদা হতে পারে; তাই বলে কেউ উদাসীন বা ত্রুটিপূর্ণ নন।

অপরাধবোধ তৈরি করা, বারবার দাবি করা, উপহাস, তুলনা বা শাস্তি হিসেবে নীরবতা ব্যবহার করলে পরিস্থিতি আরও কঠিন হয়। চাপ কখনো আবেগগত নিরাপত্তা তৈরি করে না।

শান্তভাবে কথাটি এভাবে শুরু করা যেতে পারে:

“আমি লক্ষ্য করেছি, আমার আগ্রহে কিছু পরিবর্তন এসেছে। আমি আমাদের কাউকেই দোষ দিতে চাই না। মানসিক চাপ, ঘুম, স্বাস্থ্য, স্বস্তি বা কোনো চাপ এর সঙ্গে জড়িত কি না, আমরা কি একসঙ্গে বুঝে দেখতে পারি?”

এটি শুধু একটি উদাহরণ, কোনো থেরাপির তৈরি করা সংলাপ নয়। বাস্তব কথোপকথন স্বাভাবিক এবং উভয়ের সম্মতিতে হওয়া উচিত। কাউকে ঘনিষ্ঠতা, চিকিৎসা পরীক্ষা বা নিজের অনুভূতি প্রকাশে বাধ্য করা ঠিক নয়।

কথোপকথন বারবার শত্রুতাপূর্ণ, অপমানজনক বা নিয়ন্ত্রণমূলক হয়ে উঠলে যোগ্য রিলেশনশিপ কাউন্সেলর বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী নিরাপদ যোগাযোগ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারেন।

বাংলাদেশে ব্যক্তিগতভাবে সহায়তা নেওয়ার উপায়

বাংলাদেশের অনেক প্রাপ্তবয়স্ক বিচারিত হওয়ার ভয় বা ব্যক্তিগত তথ্য গোপন থাকবে কি না—এই দুশ্চিন্তায় যৌন আগ্রহ কমে যাওয়া নিয়ে কথা এড়িয়ে যান। এসব উদ্বেগ বাস্তব, তবে নীরবতার কারণে প্রয়োজনীয় চিকিৎসা অবহেলা করা উচিত নয়।

একজন প্রাপ্তবয়স্ক যোগ্য চিকিৎসকের সঙ্গে একান্ত পরামর্শের অনুরোধ করতে পারেন এবং ব্যক্তিগত তথ্য কীভাবে সুরক্ষিত থাকবে, তা জানতে চাইতে পারেন। সহজ স্বাস্থ্যবিষয়ক ভাষায় কথাটি এভাবে শুরু করা যায়:

“আমার যৌন আগ্রহে পরিবর্তন এসেছে। ঘুম, মানসিক চাপ, হরমোন, ওষুধ বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসমস্যা কি এর সঙ্গে জড়িত হতে পারে?”

পরিবর্তনের একটি সংক্ষিপ্ত সময়রেখা এবং বর্তমানে ব্যবহৃত সব ওষুধের সঠিক তালিকা পরামর্শকে আরও কার্যকর করতে পারে। রোগী না চাইলে জীবনসঙ্গীর উপস্থিতি বাধ্যতামূলক নয়।

শুরুতে সাধারণ চিকিৎসক, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, ইউরোলজিস্ট, এন্ডোক্রাইনোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ উপযুক্ত হতে পারে। উদ্বেগ, মন খারাপ বা আবেগগত চাপ দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেললে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী সহায়তা করতে পারেন। বারবার ভুল বোঝাবুঝি বা দ্বন্দ্বই প্রধান সমস্যা হলে রিলেশনশিপ কাউন্সেলর উপকারী হতে পারেন।

কখন অনুমান বন্ধ করবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন

যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার সঙ্গে নিচের বিষয়গুলো থাকলে যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাজীবীর পরামর্শ নিন:

• স্পষ্ট কোনো সাময়িক কারণ ছাড়াই হঠাৎ শুরু হয়।
• চলতে থাকে, বারবার ফিরে আসে বা আরও খারাপ হয়।
• ব্যক্তিগত বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য মানসিক কষ্ট তৈরি করে।
• নতুন ওষুধ শুরু বা পরিবর্তনের পর দেখা দেয়।
• ব্যথা, অস্বস্তি বা বারবার ইরেকশনজনিত সমস্যার সঙ্গে ঘটে।
• মেনোপজ-সম্পর্কিত বা অন্য কোনো হরমোনজনিত উদ্বেগের সঙ্গে দেখা দেয়।
• ডায়াবেটিস, থাইরয়েড রোগ, হৃদ্‌স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বেগ বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সঙ্গে সম্পর্কিত।
• তীব্র ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, মন খারাপ বা অন্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সঙ্গে আসে।

বুকে অস্বস্তি, তীব্র শ্বাসকষ্ট, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা অন্য কোনো জরুরি স্বাস্থ্যসংকেত দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসা মূল্যায়ন প্রয়োজন। এগুলোকে শুধু মানসিক চাপ বা ঘনিষ্ঠতাজনিত সমস্যা ভেবে উপেক্ষা করবেন না।

উত্তর খোঁজার সময়:

• নিজেকে বা সঙ্গীকে দোষ দেবেন না।
• যৌন আগ্রহ কমাকে ভালোবাসা হারানো বা বিশ্বাসঘাতকতার প্রমাণ ভাববেন না।
• বয়সকেই পুরো ব্যাখ্যা ধরে নেবেন না।
• একটি উপসর্গ দেখে হরমোনজনিত সমস্যা নির্ণয় করবেন না।
• সঙ্গীকে চাপ, লজ্জা বা অন্যের সঙ্গে তুলনার মধ্যে ফেলবেন না।
• ব্যথা, হঠাৎ পরিবর্তন বা বাড়তে থাকা উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না।
• চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বন্ধ করবেন না।
• অনলাইনে প্রচারিত যেকোনো বড়ি, স্প্রে, হরমোন বা সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করবেন না।
• সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অভিজ্ঞতাভিত্তিক দাবি চিকিৎসার প্রমাণ হিসেবে ধরবেন না।
• একটি জীবনযাপন পরিবর্তন বা তথাকথিত “হরমোন সমাধান” সব সম্ভাব্য কারণ ঠিক করে দেবে—এমন আশা করবেন না।

সংক্ষিপ্ত সারাংশ

৪০-এর পর যৌন আগ্রহ কমে যাওয়ার পেছনে খুব কম ক্ষেত্রেই একটিমাত্র কারণ থাকে। হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের ঘাটতি, মানসিক চাপ, শারীরিক অস্বস্তি, দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যসমস্যা, ওষুধের প্রভাব, মানসিক সুস্থতা, ব্যক্তিগত গোপনীয়তা ও সম্পর্কের চাপ একসঙ্গে কাজ করতে পারে।

বয়স জীবনের একটি পর্যায় বোঝায়; এটি কারণ নির্ণয় করে না। যৌন আগ্রহ কমার অর্থ স্নেহ বা আকর্ষণ শেষ হয়ে গেছে—এমনও নয়। পরিবর্তন কখন শুরু হয়েছে এবং একই সময়ে আর কী ঘটছিল, তা দেখলে প্রয়োজনীয় প্রেক্ষাপট বোঝা সহজ হয়।

পরিবর্তনটি হঠাৎ, ব্যথাযুক্ত, বাড়তে থাকা, দীর্ঘস্থায়ী বা মানসিক কষ্টের কারণ হলে যোগ্য পেশাজীবীর সঙ্গে আলোচনা করা উচিত—বিশেষ করে ডায়াবেটিস, হৃদ্‌স্বাস্থ্য, হরমোনজনিত উপসর্গ, ওষুধের পরিবর্তন, তীব্র ক্লান্তি, উদ্বেগ, মন খারাপ বা বারবার সম্পর্কের দ্বন্দ্ব থাকলে।

তথ্যসূত্র

চূড়ান্ত সতর্কীকরণ

“এই নিবন্ধটি শুধু শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে লেখা। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা, থেরাপি বা রিলেশনশিপ কাউন্সেলিংয়ের বিকল্প নয়। আপনার উপসর্গ চলতে থাকলে, হঠাৎ শুরু হলে, মানসিক কষ্ট দিলে, ব্যথাযুক্ত হলে, বাড়তে থাকলে বা উদ্বেগজনক মনে হলে—অথবা আবেগগত বা সম্পর্কের সমস্যা আপনার সুস্থতায় প্রভাব ফেললে—যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাজীবী, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী বা রিলেশনশিপ কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন।”